Thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn

Rate this post

Hầu hết người nổi tiếng đều sở hữu ngoại hình được nhiều người yêu thích, đặc biệt là vóc dáng thon gọn mà ai cũng mong muốn. Bí quyết của họ chính là thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn sau đây.

Chia sẻ cho chị em thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn

Những năm gần đây, sóng Hallyu đã, đang và vẫn tiếp tục “càn quét” mạnh mẽ khắp Châu Á cũng như các khu vực khác trên thế giới. Chính vì vậy, những ngôi sao Hàn Quốc đã không còn quá lạ mặt với giới trẻ Việt Nam. Thậm chí nhiều người trong số họ còn trở thành hình mẫu lý tưởng của phái đẹp nhờ sở hữu một ngoại hình lung linh và vóc dáng thon gọn, có thể “cân” mọi kiểu trang phục. Để giảm cân hiệu quả cho ngoại hình hoàn hảo, quá trình chăm sóc bản thân của họ đều diễn ra vô cùng nghiêm ngặt.

Thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn

Chính vì vậy, chắc chắn sẽ có nhiều người ngưỡng mộ nhưng cũng không ít người thắc mắc về cách giảm cân của những ngôi sao Hàn Quốc này. Trên thực tế, siết chặt cân nặng bằng thực đơn giảm cân ăn kiêng chính là phương pháp phổ biến thường được áp dụng nhất. Vậy một bữa ăn của những ngôi sao này sẽ có những gì? Thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn sau đây sẽ tiết lộ bí quyết giảm cân nhanh chóng của họ:

1. Gọn dáng chỉ trong 7 ngày nhờ thực đơn mà Suzy chia sẻ

Được mệnh danh là “tình đầu quốc dân” của Hàn Quốc, Suzy thường được biết tới với ngoại hình trong sáng, ngọt ngào như mối tình đầu. Bên cạnh nhan sắc nổi bật, cô nàng cũng thường xuyên lọt vào những bảng xếp hạng về vóc dáng của minh tinh nhờ thân hình S-line tiêu chuẩn. Nhưng nếu nhìn hình ảnh hiện tại của Suzy, có lẽ ít ai biết rằng vào khoảng thời gian mới ra mắt, cô nàng cũng từng sở hữu một vóc dáng khá mũm mĩm đáng yêu.

Thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn – Bae Suzy

Nữ diễn viên kiêm thần tượng này đã từng chia sẻ bí quyết giảm cân của mình, đó chính là chế độ thực đơn giảm cân “Time Limit”. Với cách ăn kiêng này, cô sẽ không nạp thêm thức ăn vào cơ thể sau 6 giờ tối đồng thời luôn thực hiện theo một chế độ ăn nghiêm ngặt. Thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn này cụ thể như sau:

• Bữa sáng: 1 củ khoai lang + 1 miếng ức gà + 1 cốc sữa không đường
• Bữa trưa: Dùng gạo lứt thay thế gạo trắng + Salad
• Bữa tối: 2 củ khoai lang nướng

2. Kang Sora chia sẻ bí quyết giảm 24kg nhanh chóng với thực đơn sau

Là một nữ diễn viên nổi tiếng tại Hàn Quốc, Kang Sora không chỉ được công nhận về năng lực diễn xuất mà còn là một hình mẫu lý tưởng cho những chị em mong muốn có vóc dáng đẹp. Bởi lẽ để có một thân hình đạt chuẩn khi lên hình, cô đã từng giảm 24kg (từ 72kg xuống còn 48kg) với một chế độ ăn và tập luyện nghiêm khắc. Xuất hiện trở lại trước ống kính với một vóc dáng thon gọn, Kang Sora cảm thấy tự tin hơn bao giờ hết. Chính vì vậy, cô đã chia sẻ về thực đơn giảm cân hiệu quả của mình như sau:

Thực đơn ăn kiêng của Kang Sora

• Bữa sáng: 1 quả táo + 1 hộp sữa chua không đường
• Bữa trưa: 1 bát cơm trắng + súp bí đỏ
• Bữa tối: 1 củ khoai lang + 1 lát sandwich + rau xà lách

Việc tập luyện thường xuyên cũng góp phần giúp thân hình của Kang Sora trở nên săn chắc và khỏe đẹp hơn. Đây cũng là bí quyết đánh mỡ bụng, giữ dáng hiệu quả mà chị em có thể học hỏi.

3. Khỏe đẹp như Seolhyun với thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn

Khi nói đến nữ thần tượng sở hữu vóc dáng đẹp thì cái tên Seolhyun dường như chưa bao giờ vắng mặt trong các cuộc bình chọn của cư dân mạng Hàn Quốc. Quả thật, thân hình khỏe khoắn của cô luôn trở thành tâm điểm khi xuất hiện trước đám đông. Nhưng để có được thành quả đó, Selhyun đã phải trải qua chế độ ăn nghiêm ngặt như mọi sao Hàn khác.

Trong một tập của chương trình “Cheongdamdong 111”, Seolhyun đã xuất hiện và chia sẻ chế độ ăn mà rất nhiều khán giả đều tò mò của mình. Cô nàng tiết lộ rằng bữa ăn hàng ngày của cô chỉ xoay quanh khoai lang, ức gà và trứng gà luộc. Bên cạnh đó, Seolhyun cũng rất chăm chỉ trong việc tập squat hay các bài tập cơ bụng.

Thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn – Seolhyun

Với chế độ ăn kiêng và tập luyện này, việc lấy lại vóc dáng là không quá khó khăn song đây cũng không hẳn là lựa chọn tốt cho các chị em. Bởi lẽ chế độ ăn này không đủ chất dinh dưỡng đối với cơ thể. Seolhyun cũng nói thêm rằng đây chỉ là phương pháp ăn kiêng trong các trường hợp cần giảm cân cấp tốc mà thôi.

4. Giọng ca chính của Red Velvet chia sẻ về thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn

Nói về ảnh hưởng của làn sóng Hallyu những năm gần đây thì Wendy (Red Velvet) là cái tên không thể vắng mặt. Liệu có ai còn nhớ kiểu tóc layer từng làm mưa làm gió một thời? Đúng vậy, chính cô nàng Wendy là người đã tạo nên cơn sốt đó. Không những thế, Wendy còn tạo động lực giảm cân rất lớn cho những bạn gái mong muốn có thân hình đẹp. Nhìn lại hình ảnh của cô nàng những ngày mới ra mắt cho tới hiện tại, chúng ta sẽ thấy rằng giảm cân đã giúp cô nâng tầm nhan sắc lên rất nhiều.

Wendy chia sẻ về thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn

Với kỷ lục giảm 15kg trong vòng 4 tháng, Wendy chia sẻ rằng hành trình giảm cân của mình đã gặp không ít khó khăn. Không chỉ ăn kiêng, nữ thần tượng này còn phải tập luyện thường xuyên để thân hình đẹp hơn. Theo đó, Wendy cho biết rằng cô chỉ ăn nửa bát cơm trắng vào buổi sáng và nửa quả táo trong ngày. Hoặc bữa sáng của cô sẽ được thay thế bằng táo, sữa tươi không đường hoặc bắp cải.

5. Thực đơn ăn kiêng nổi tiếng của IU

Sở hữu chiều cao khá khiêm tốn, nữ diễn viên, ca sĩ IU luôn chú ý tới cân nặng của mình để có một tỉ lệ cơ thể đẹp hơn. Chưa kể với đặc thù nghề nghiệp của mình, có những lúc IU đã phải tăng cân cấp tốc rồi lại giảm cân tức thì để hóa thân vào nhân vật. Vậy đâu là bí quyết giúp IU nhanh chóng làm gọn vóc dáng? Hãy cùng xem thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn mà IU đã chia sẻ ngay sau đây:

• Bữa sáng: 1 quả táo
• Bữa trưa: 2 củ khoai lang luộc hoặc chuối
• Bữa tối: Uống protein

Thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn được IU chia sẻ

Bên cạnh chế độ ăn uống, IU cũng thường xuyên workout với những bài tập cơ bụng hay giảm mỡ chân. Nhờ đó mà thân hình của cô nàng ngày càng khỏe đẹp hơn. Song thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn được IU chia sẻ không phải là thực đơn quá thích hợp với những chị em mong muốn giảm cân lành mạnh nên chúng ta hãy cân nhắc trước khi thực hiện theo nhé!

6. Thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn – Soyou

Nếu như Sistar đã từng là “nữ hoàng mùa hè” đích thực của làng âm nhạc Hàn Quốc với những bài hát mang hương vị mua hè tươi mát nhưng không kém phần nóng bỏng thì thân hình sexy của các thành viên trong nhóm cũng luôn là chủ đề nóng trong mỗi lần nhóm ra sản phẩm âm nhạc. Trong đó, Soyou luôn được khen ngợi bởi cô là một thành viên sở hữu vóc dáng vô cùng khỏe khoắn nhưng vẫn thon gọn. Thân hình vạn người mê của cô cũng chính là động lực giảm cân cho nhiều chị em.

Thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn

Chia sẻ trên một chương trình làm đẹp, Soyou cho biết bí quyết giảm cân của cô chính là kết hợp giữa chế độ tập luyện và thực đơn giảm cân hiệu quả. Theo đó, mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, Soyou sẽ tập yoga và tập nhảy. Đồng thời thực đơn hàng ngày của cô cũng được tiết lộ như sau:

• Bữa sáng: 1 củ khoai lang
• Bữa trưa: 3 quả trứng luộc + 1 lát sandwich
• Bữa tối: 3 miếng kimbap

7. Giảm 10kg nhanh chóng với chế độ ăn kiêng của Ailee

Tại Hàn Quốc, bất kể là ca sĩ hay diễn viên thì ngoại hình luôn là một yếu tố mà các sao vô cùng coi trọng. Vậy nên không lạ gì khi Ailee – nữ ca sĩ với chất giọng nội lực và là chủ nhân của hàng loạt bài hit tại xứ sở kimchi cũng phải thay đổi thực đơn hàng ngày để có một thân hình thon gọn hơn. Cũng nhờ thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn sau đây mà Ailee đã “lột xác” chỉ trong thời gian ngắn. Hãy xem cô nàng đã ăn gì vào các bữa trong ngày nhé:

Giảm cân hiệu quả với thực đơn ăn kiêng của Ailee

• Bữa sáng: 1 quả táo + sữa hạt + dưa leo
• Bữa trưa: 1 củ khoai lang luộc + 1 quả trứng luộc + các loại rau + sữa chua không đường
• Bữa tối: bổ sung protein từ hải sản (tôm) + rau xanh + 1 quả chuối

Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn

Thực đơn của sao Hàn thường mang lại hiệu quả nhanh chóng nhưng đa số những thực đơn giảm cân 7 ngày trên chỉ nên áp dụng trong ngắn hạn. Bởi tùy theo cơ địa của từng người mà những thực đơn này sẽ mang lại hiệu quả khác nhau. Nếu thực hiện không đúng cách, chúng ta không chỉ không giảm cân được mà còn gặp phải các vấn đề khác về sức khỏe như các bệnh về dạ dày, chứng rụng tóc, rối loạn nội tiết tố hay suy dinh dưỡng,…

Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn

Chính vì vậy, hãy áp dụng thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn một cách khôn khéo hơn bằng cách bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cần thiết như protein, chất xơ, vitamin và chất béo có lợi. Ngoài ra, không nên cắt giảm khẩu phần ăn, hãy ăn đủ ba bữa mỗi ngày, uống đủ nước và tập luyện thể dục thể thao cũng như bổ sung thêm các phương pháp khác, chẳng hạn như massage giảm béo.

Cụ thể hơn, massage giảm béo là cách lấy lại vóc dáng nhờ vào những tác động từ bên ngoài như các bước massage, bấm huyệt,… Cơ chế đốt cháy và hóa lỏng mỡ rồi đào thải chúng ra khỏi cơ thể qua hệ bài tiết tự nhiên sẽ giúp chị em gọn dáng một cách an toàn. Phương pháp này có thể thực hiện bằng tay hoặc được hỗ trợ bởi máy giảm béo.

Kết hợp thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn với phương pháp massage giảm béo

Nếu không áp dụng thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn, chị em có thể thực hiện theo cách giảm cân này của sao Việt. Từ MC Minh Hương, DV Hoàng Yến, DV Thanh Hương, DV Hà Anh, DV Thúy Hà,… đều tin chọn massage giảm béo tại Mama Maia Spa. Đây là một spa giảm béo uy tin tại Hà Nội với hai phương pháp massage giảm béo Mutox và Beslim.

Trong đó, giảm béo Mutox là liệu trình massage hoàn toàn bằng tay, được thực hiện theo kĩ thuật chuẩn Nhật giúp chị em giảm 5-10cm mỗi vùng cần giảm. Còn giảm béo Beslim được kết hợp giữa phương pháp Mutox cùng máy công nghệ cao có sóng điện từ RF giúp giảm mỡ ở tầng sâu và giảm trúng đích. Phương pháp này đem lại hiệu quả vượt trội, giúp giảm 3-5kg và 7-15cm cho vùng cần giảm.

Khách hàng giảm béo thành công tại Mama Maia Spa:

Như vậy, thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn là một cách giảm cân cấp tốc và hiệu quả song chúng ta nên điều chỉnh nó sao cho phù hợp hơn với bản thân mình. Chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhờ những chia sẻ trên!