Có nên uống nước ép trái cây vào buổi tối không? | Organica

Có nên uống nước ép trái cây vào buổi tối không? Nếu bạn cũng đang có cùng chung thắc mắc này thì hãy cùng Organica tìm kiếm câu trả lời cụ thể nhất qua bài viết sau nhé!

Có nên uống nước ép trái cây vào buổi tối không?

Buổi sáng là thời điểm lý tưởng nhất để cơ thể hấp thụ các vitamin và khoáng chất từ trái cây, rau củ quả. Thế nên hầu hết các chuyên gia đều khuyến cáo mọi người nên sử dụng nước ép trái cây trước bữa ăn sáng 20-30 phút, nhất là những ai muốn giữ dáng, lấy lại eo thon.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa rằng bạn không thể uống nước ép trái cây vào buổi tối. Tùy thuộc tình trạng của từng người cũng như vào loại trái cây, thời gian cụ thể bạn uống sẽ quyết định câu trả lời là nên hay không nên.

Có thể kể đến một số lợi ích khi uống nước ép trái cây vào buổi tối, có thể bạn chưa biết như:

Uống nước ép trái cây giúp bù nước vào buổi tối

Bạn cần 8 tiếng để ngủ, thời gian này nếu cơ thể thiếu nước sẽ dễ dẫn đến độ nhớt của máu tăng cao làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tai biến mạch máu não. Thế nên, trước khi đi ngủ cơ thể cần bổ sung một lượng nước vừa đủ, nước ép trái cây cũng nằm trong số các lựa chọn để bù nước, ví dụ như nước ép cà chua chẳng hạn.

Nước ép cherry giúp bạn ngủ ngon hơn

Cherry chứa lượng lớn tryptophan – tiền chất của melatonin, loại hormone điều chỉnh chu kỳ sinh học thức, ngủ của cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sử dụng một ít nước ép cherry sẽ giúp tăng tổng thời gian ngủ của bạn thêm 84 phút và giảm đi các triệu chứng mất ngủ, nhất là khi bước sang tuổi 50.

Nước ép táo, bưởi, chanh giúp giảm mỡ thừa vùng bụng

Có những loại nước ép trái cây nếu sử dụng vào buổi tối sẽ giúp bụng bạn trở nên phẳng lì hơn, giảm cân nhanh chóng ví dụ như nước ép táo, bưởi + ít quế, ép chanh, bí đao, dứa… Thế nên nếu bạn muốn giảm cân thì đừng bỏ qua những loại nước ép này nhé.

Lưu ý cần biết khi uống nước ép trái cây vào buổi tối

Mặc dù uống nước ép trái cây vào buổi tối không phải là một điều xấu nhưng bạn cần nắm một vài nguyên tắc để hạn chế các vấn đề có thể xảy ra với cơ thể ví dụ như thừa đường, khó ngủ.

Không uống nước ép trái cây quá muộn

Thường thì bạn nên ăn tối trước 7h và uống nước ép trái cây sau đó là lý tưởng nhất. Lúc này cơ thể của bạn vừa bổ sung được vitamin và khoáng chất nhưng vẫn đủ thời gian để tiêu thụ, tránh việc dư năng lượng.

Không uống quá nhiều nước ép trái cây vào buổi tối

Bạn biết đấy, mặc dù bù nước nhưng nếu tiêu thụ nhiều nước ép vào buổi tối, bạn có thể phải buồn tiểu trong lúc ngủ, dẫn đến việc khó ngủ.

Hạn chế trái cây có tính acid

Bạn hoàn toàn có thể sử dụng cam, quýt, bưởi, chanh vào buổi tối nhưng nên hạn chế vì lượng acid trong những loại quả này có thể làm bạn khó chịu, ợ nóng, nhất là những ai đang gặp vấn đề về trào ngược dạ dày.

Nếu khó ngủ, hãy ưu tiên trà hoa cúc hoặc 1 ly sữa ấm

Nước ép trái cây không phải là sự lựa chọn tốt nhất, nếu bạn không quá thèm và chỉ cần một thức uống để dễ ngủ thì hãy ưu tiên cho mình 1 ly trà hoa cúc hoặc 1 ly sữa ấm, sữa hạnh nhân chẳng hạn.

Như vậy, dù sáng hay tối thì bạn hoàn toàn có thể sử dụng nước ép trái cây. Tuy nhiên, thời điểm lý tưởng nhất để uống nước ép trái cây vẫn là buổi sáng trước khi ăn. Nếu bạn quá bận rộn, không thể uống nước ép vào buổi sáng, muốn chuyển sang buổi tối thì đừng quên tuân thủ các nguyên tắc kể trên nhé!

>>> Tham khảo: 15 loại nước ép trái cây, rau củ giúp chị em giảm cân hiệu quả